Добрый день! Меня зовут Марина, 47 лет.
Недавно меня прооперировали, удалили лимфатические узлы в подмышечной впадине.
Подскажите правда ли, что нужно начинать делать гимнастику почти сразу после операции? Если да, то какие упражнения лучше делать?
Здравствуйте!
Да гимнастика действительно необходима, начинать упражнения можно уже на второй день после операции. Общие правила:
- повторять упражнения нужно по 5 раз;
- вся гимнастика по времени отнимет не более 15 минут, повторять следует трижды в день на протяжении двух месяцев;
- упражнения нужно делать медленно, в спокойном, размеренном темпе;
- во время гимнастики не должно быть боли и насилия над собой, иначе вместо пользы можно получить вред;
- если через месяц после начала занятий всё хорошо получается и нагрузки не хватает, можно упражнения немного усложнить.
Вот 5 основных упражнений:
1) Нарисовать обеими руками большие круги. Медленно поднять прямые руки вверх, затем также медленно опустить их вниз.
2) Поднять согнутые руки на уровень груди. Взять правой ладью за левый локоть, левой ладонью — обхватить правый локоть. Постараться поднять сцепленные руки над головой. Во время упражнения — не наклоняться, спину и голову держать прямо.
3) Сцепить руки, также, как в предыдущем упражнении, только не перед собой, а за спиной. Делать руками медленные движения влево и вправо.
4) Взять в руки длинный предмет — полотенце, шарф, линейку. Поднять над головой. Делать медленные движения вправо и влево, не наклоняя туловище.
5) «Расчёска». Поднять руки и делать ими движения вокруг головы, как будто расчёсывать волосы.
Все это следует выполнять обеими руками, держаться прямо, без наклона в сторону больной руки, плечи опустить вниз, голову не наклонять. Упражнения не сложные, но это только на первый взгляд. В послеоперационный период подвижность рук настолько ограничена, что поначалу тяжело просто поднять руки или выпрямить их. Прежде чем начать выполнять гимнастику, обсудите это со своим лечащим врачом, каждый пациент индивидуален.
Да гимнастика действительно необходима, начинать упражнения можно уже на второй день после операции. Общие правила:
- повторять упражнения нужно по 5 раз;
- вся гимнастика по времени отнимет не более 15 минут, повторять следует трижды в день на протяжении двух месяцев;
- упражнения нужно делать медленно, в спокойном, размеренном темпе;
- во время гимнастики не должно быть боли и насилия над собой, иначе вместо пользы можно получить вред;
- если через месяц после начала занятий всё хорошо получается и нагрузки не хватает, можно упражнения немного усложнить.
Вот 5 основных упражнений:
1) Нарисовать обеими руками большие круги. Медленно поднять прямые руки вверх, затем также медленно опустить их вниз.
2) Поднять согнутые руки на уровень груди. Взять правой ладью за левый локоть, левой ладонью — обхватить правый локоть. Постараться поднять сцепленные руки над головой. Во время упражнения — не наклоняться, спину и голову держать прямо.
3) Сцепить руки, также, как в предыдущем упражнении, только не перед собой, а за спиной. Делать руками медленные движения влево и вправо.
4) Взять в руки длинный предмет — полотенце, шарф, линейку. Поднять над головой. Делать медленные движения вправо и влево, не наклоняя туловище.
5) «Расчёска». Поднять руки и делать ими движения вокруг головы, как будто расчёсывать волосы.
Все это следует выполнять обеими руками, держаться прямо, без наклона в сторону больной руки, плечи опустить вниз, голову не наклонять. Упражнения не сложные, но это только на первый взгляд. В послеоперационный период подвижность рук настолько ограничена, что поначалу тяжело просто поднять руки или выпрямить их. Прежде чем начать выполнять гимнастику, обсудите это со своим лечащим врачом, каждый пациент индивидуален.
